Karatay diyeti Ve Uygulama
Bu makalemizde size Karatay diyetinden bahsedecegim. Konu Başlıklarımız Şunlar;
1)Karatay diyeti nasıl uygulanır
2Karatay diyetini Kimler Uygulayabilir
3)Karatay diyetini Kimler Uygulayamaz
4)Karatay diyetinde Kullanılacak Malzemeler
5) Karatay Diyetinde Dikkat Edilecek Konular
6)Karatey diyetinde uygulanacak ögünler
7)Karatay diyetinde Kullanılak Kürler
8)Karatay Diyetinde Kullanıcak Kürler tarifi
1) Karatay diyeti nasıl uygulanır
Karatay diyetini türkiyemizde yetişen bitkiler meyvelerle uyguluyoruz.Çogunlukla akdeniz bölgesinde yetişen ürünlerle uygulayacagız.bu ürünler en saglıklı ürünlerdir.Bunları pişirme yöntemlerine göre degişmektedir tabi az yagda pişirirsek farklı olur cok fazlı yagda pişirirsek farklı olur. Karatay Diyeti kitabında da anlattığımız gibi, öncelikle sağlıklı yağlar ile sağlıksız olanları birbirinden ayırmak gerekiyor. Çünkü tüm gıda firmaları yağsız yiyecek üretmek üzere yatırımlarının yapmış durumda. Tabii insanların sağlığı gün geçtikçe bozulduğu için ilaç firmaları da büyük rant elde ediyor.
Tavuk yediğimiz zaman tavuk mu oluyoruz? Ki yumurta yediğimiz zaman kolesterolümüz yükselsin? Balık yerken vücuda balık olarak mı giriyor? Bunlar yenildiği zaman bağırsaktan kırılır, yıkılır, emilir ve kan dolaşımı ile karaciğere gelir. Karaciğer, bütün vücudun ihtiyacına göre yağını da, proteinini de, şekerini de üretir. Karatay diyeti zor bir şey değil. Beslenme konusunda doğru bildiğimiz yanlışları düzeltip, fizik hareketlerimizi biraz artırıp, leptin hormonunun gündüz ve gece salgılanmasını sağlayabilirsek, birikmiş yağlar yıkılarak gider zaten ve fazla diyetleri uyulamamıza gerek kalmaz bu sayede.
2)Karatay diyetini Kimler Uygulayabilir
Karatay diyeni Daha çok Yetişkinler uygulayabilir,12 Yaşında küçük çocuklar için önerilemez tabi onlar içinde ayrı bir diyetimiz vardır.cocuklar bizim gelecegimizdir.Karatay diyetini yetişkinlerin çogunlu uygulayabilir ama benım verdigim besinlere alerjisi olan vardır doktorun yeme degdigi kişiler haric tabikide.
3)Karatay diyetini Kimler Uygulayamaz
Küçük yaşta çoçuklar uygulayamaz .çünkü bünyeleri kaldıramaz.
4)Karatay diyetinde Kullanılacak Malzemeler
Karatay hocamızın diyetinde Kullanıcak malzemeler genellikle akdeniz bölgesi ürünleridir.
Yediğimiz gıdaların hepsi bağırsaklarımızda yakılır, parçalanır ve küçük moleküller olarak emilerek kanımıza geçer ve karaciğere ulaşır. Benzer şekilde yiyeceklerde bulunan kolesterolde parçalanır ve bağırsaklarda küçük moleküller olarak emilir, o şekilde karaciğere taşınır. Karaciğerimiz bir fabrikadır. Kendine ulaşan yapı taşlarından, vücudun ihtiyacına göre yağ, şeker ve protein üretir; kullanılmış ve yıpranmış olanı da safra şeklinde vücuttan dışarı atar. Kolesterol zengini yiyecekleri hiç ağzımıza koymasak bile karaciğer ve bağırsakların iç yüzünü kaplayan zar dokusu her gün sürekli şekilde kolesterol üretir.
5)Karatay Diyetinde Dikkat Edilecek Konular
Karatay Diyeti ile doğru bildiğiniz yanlışları düzelteceksiniz. Kilo verirken, sabahları dinç ve dinlenmiş olarak uyanacak, güne sevinç içinde başlayacaksınız. Bütün gününüzü de acıkmayarak, tatlılara saldırmayarak, enerji dolu geçireceksiniz. Bağışıklık sisteminizi güçlendirecek ve dolayısıyla sık sık hastalanmayacaksınız! Bu arada her gün düzenli olarak günde 2-3 gr omega -3 tüketmelisiniz.
Profesör Doktor Canan Efendigil KARATAY’ın kitabını alın ve ayrıntıları okuyun. Bilimsel gerçeklerle desteklenmiş bir kitap. Alın okuyun, mutlu ve sağlıklı yaşayın. Asağıda Kitabın Yazarı Prof. Dr. Canan Efendigil Karatay’ın kendi kaleminden bir özetini okuyabilirsiniz.
6)Karatey diyetinde uygulanacak ögünler
Karatay diyetine göre bir haftalık örnek mönüde bulunabilecek gıdalar ve yemek saatleri şöyle planlanabilir:
karatay diyeti Kahvaltı (08.00-09.00)
İki adet yumurta (Suda haşlanarak rafadan ya da kayısı kıvamında hazırlanmış. Tereyağında peynirli omlet de yapılabilir.)8-10 adet tuzu alınmış yeşil ya da siyah zeytinBir avuç içi kadar beyaz peynir,4-5 adet gün kurusu kayısıŞekersiz bitki çayı, su ya da meyve çayıBir (ince belli) çay bardağı ceviz (Ekmek yerine beyaz peynirle birlikte yenebilir. Cevizler mümkünse yeni kırılmış olmalıdır.)
KARATAY DİYETİ Öğle yemeği (13.00-14.00)
Bir avuç içi kadar dana söğüş, bol salata ve zeytinyağlı fasulyeSalata olarak dilimlenmiş ya da rendelenmiş turp ve havuç veya mevsim salatası, doğal sirke, limon, az miktarda kristal kaya tuzu ve sızma zeytinyağı ile hazırlanmalıdır.Bir su bardağı tuzsuz ayranArzu edildiği kadar şekersiz bitki çayı ya da su
KARATAY DİYETİ Ara öğün (şart değil) (15.00)
Yarım su bardağı kadar ceviz Şekersiz olarak sevdiğiniz herhangi bir çay ya da taze limonlu su
Karatay diyeti Akşam yemeği (18.00-19.00)
Balık, yeşil soğan, roka ve turp (Salata bol miktarda hazırlanıp, içine, doğal sirke, limon, az miktarda kristal kaya tuzu ve sızma zeytinyağı ile birlikte tane keten tohumu ilave edilerek hazırlanmalıdır.
.jpg)
.jpg)
Reviews:
Yorum Gönder