Almanyadada MacMillan tarafından Fındık iyi şeyler küçük paketlerde gelir ki bize gösteren doğanın yoludur. Bu ısırık boyutlu beslenme güçlüdür, kalp-sağlıklı yağlar, protein, vitamin, mineraller ve doludur. İşte artıları ve farklı fındık eksilerini bir göz yanı sıra, süpermarket raflarında en iyi ve en kötü ürünler bugün. Tabii ki, bu iyi şeylerin çok alabilirsiniz: Bir avuç yemek kadar seni tutabilir ise böylece Fındık, yağ ve kalori oranı yüksek, birkaç avuç tamamen iştah berbat edebilir. Fındık kendileri tarafından sağlıklı bir seçim olmasına rağmen şekerli veya tuzlu Topingler veya karışımları ile eşleştirilmiş zaman, onlar hızlı bir şekilde herhangi bir diyet zararlı olacaksınız.
Özellikle çiğ ağaç fındık gibi olan badem, kaju fıstığı, ceviz, ve daha fazlası, - Fındık besleyici atıştırmalıklar olarak underrated olan düşük kolesterol bağlı , iyi kalp sağlığı, kilo kontrolü, ve hatta daha düşük bir kanser riski.
Ne yazık ki, çok az Amerikalılar düzenli fındık yiyin: Onlar günlük antioksidan alımının az yüzde sekiz oluşturuyor. "İnsanlar yağ korkuyor ve fındık kalori, ya da düz fındık sıkıcı buluyorum çünkü olabilir," diyor Joy Bauer , Today Show beslenme uzmanı ve yazar satan. "Küçük bir avuç dolgu ile diyet paketi olabilir çünkü, bir utanç Protein, lif, doymamış yağlar ve önemli vitaminler ve mineraller. "İşte sağlık fındık bir avuç nosh her zaman fayda nasıl.
Kaju Kaju fıstığı yararları
Onlar iyi bir protein düzeyi katkıda bulunmak ve demir ve çinko gibi minerallerin yararlı bir kaynak olduğu için bir vejetaryen diyet takip ediyorsanız, kaju fıstığı mükemmel bir seçim yapmak. Onlar da hatırlama ve gecikme, yaşa bağlı hafıza kaybını artırmak için düşünülen mineral magnezyum, zengin konum. Kraker veya ekmek üzerine fındık ezmesi gibi bir vejetaryen Tavada veya kullanımına bir avuç ekleyin.
Kestane kuruyemiş yararları
Düşük yağ ve kalori ile çok somun tarafından, kestane nişastalı karbonhidrat ve lif açısından zengin olan ve kendi ham formda Bunlar, diğer fındık göre protein düşük konum C vitamini için iyi bir kaynaktır ama B vitaminleri yararlı bir katkı yapmak B6 da dahil olmak üzere. Zemin kestane unu kek ve sufleler için bir glutensiz un olarak kullanılan, ya da lezzetli bir aperatif için taze ve kızartma satın alınabilir.
Fındık kuruyemiş yararları
Eğer yüksek homosistein düzeyleri, Parkinson gibi kalp problemleri gibi koşulları ile ilişkili olan bir amino asit hakkında endişeleriniz varsa fındık için Opt. Fındık, normal seviyelerde homosistein tutmak önemli bir rol oynar folat iyi bir kaynak vardır.
Macadamias kuruyemiş yararları
En yüksek yağ içeriğinin biriyle, macadamias genellikle yemekler lezzet ve doku eklemek ve tuzlu ve tatlı tarifleri hem de çalışmak için kullanılır. Yağ oranı yüksek olmasına rağmen, sağlıklı tekli doymamış çeşitli iyi düzeyde tedarik yapmak. Onlar lif zengin bir kaynak olduğunu ve magnezyum, kalsiyum ve potasyum gibi mineraller yararlı bir katkı yapmak. Küçük gruplar halinde satın alma ve ekşime önlemek için dikkatli bir şekilde saklayın.
Fındık Kalbini Rahatlatır
Kalp-sağlıklı bir diyetin parçası olarak fındık yiyen insanlar kanlarında düşük yoğunluklu lipoprotein (LDL veya "kötü") kolesterol seviyesini düşürebilir. Yüksek LDL kalp hastalığının başlıca nedenlerinden biridir.
Yeme fındık ölümcül kalp krizine neden olabilir kan pıhtısı riskini azaltabilir. Fındık da arterlerin astar sağlığını iyileştirmek için görünür.
.jpg)
Reviews:
Yorum Gönder